• Schlage das rechte Bein über das linke.

• Halte mit der linken Hand das rechte Knie.

• Drehe den Kopf und den Oberkörper weit nach rechts und bleibe etwa zwei Atemzüge in dieser Position.

• Wiederhole diese Drehbewegung nach links, soweit es deine Wirbelsäule ohne Schmerzen zulässt.

• Du kannst diese Übung auch machen, indem du beide Füße auf dem Boden stehen lässt, und den Oberkörper verdrehst, soweit es gut möglich ist.

• Führe die Drehung 2 bis 3mal in beide Richtungen aus.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht dir

Anita Wagner Biadene