•  Setze dich bequem auf einen Stuhl und lehne dich an.

• Lege die Hände locker auf die Oberschenkel.

• Hebe deine Schultern einmal etwas an und lasse sie locker sinken.

• Wenn du möchtest, schließe die Augen. Eventuell kannst du dich so besser auf den Körper konzentrieren.

• Atme 5mal langsam und ruhig ein und aus. Spüre wo dein Körper sich dabei bewegt.

• Versuche dabei, deine Schultern locker zu lassen.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht dir

Anita Wagner Biadene