• Stelle im Sitzen beide Füße auf den Boden.

• Rolle die Füße im Wechsel auf die Fersen und auf die Zehenspitzen.

• Beschleunige allmählich das Tempo und spüre  die wechselnde Spannung in den Beinen.

• Du kannst die Füße synchron bewegen oder auch versetzt – so wie es für dich angenehmer ist.

• Mache diese Übung zwischendurch für 30 bis 60 Sekunden.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht dir

Anita Wagner Biadene