• Setz dich auf einen Stuhl ohne dich anzulehnen. 

• Sinke ganz in dich zusammen.

• Spüre, wie der Bauchraum zusammengedrückt wird und auch das schwerer Atmen fällt.

• Richten dich nun auf und machen dich ganz groß. Du kannst den ganzen Rücken durchstrecken.

• In dieser aufrechten Haltung atme tief durch.

• Nun sinke wieder zusammen und lasse die Muskeln locker.

• Wiederhole diese Bewegung mehrmals am Tag.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht dir

Anita Wagner Biadene