• Setze dich aufrecht hin und verschränke die Hände hinter dem Kopf.

• Ziehe beide Ellbogen zur Seite.

• Drücke nun mit dem Kopf nach hinten gegen die Hände – diese halten fest dagegen. 

• Atme ruhig weiter.

• Nach 2 bis 3 Atemzügen lasse wieder locker und entspanne dich.

• Wiederhole diesen Spannungswechsel 2 bis 3mal. 

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht dir

Anita Wagner Biadene