Das Augenbüchlein

Das Augenbüchlein

für gesundes Sehen am Bildschirm

In diesem Praxisratgeber findest du die wirkungsvollsten Augenübungen, um die Augen am Bildschirm und am Smartphone frisch und entspannt zu halten. Eine Übersicht zeigt dir, welche Augenübungen bei welchen Ermüdungserscheinungen und Sehbeschwerden besonders gut helfen. 

 

Ratgeber mit Augenübungen

Autorin: Barbara Brugger
52 Seiten, ISBN 9783000481659
Taschenbuch 11,90 €
PDF-E-Book 5,00 €

Solltest du mit dem Augenbüchlein nicht zufrieden sein, kannst du es innerhalb von 14 Tagen zurückgeben.

Erstelle dein eigenes Augentrainings-Programm

In das Augenbüchlein ist meine langjährige Erfahrung als Augentrainerin in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingeflossen. Es enthält die wirkungsvollsten Augenübungen, wenn du Sehbeschwerden am Bildschirm bekommst. Die Übungen dauern maximal drei Minuten und halten deine Augen frisch und entspannt. In einer Übersicht findest du ganz schnell die richtigen Augenübungen und stellst dir dein eigenes Augentranings-Programm zusammen.

Rezension zum Augenbüchlein

Das Augenbüchlein ist allen zu empfehlen, die tagtäglich Zeit an einem Bildschirmarbeitsplatz verbringen. Es ist klein und handlich und sollte nicht in der Schreibtischschublade verschwinden, sondern regelmäßig und diszipliniert im PC-Pausen zum Einsatz kommen. Denn: Wissen ist gut, aber Üben ist tausendmal besser!

Das Inhaltsverzeichnis ist funktional gegliedert und wird ergänzt durch ein nach Symptomen geordnetes Übungsregister, sodass sich situationsbezogene Übungen wie etwa bei verschwommenem Sehen, Trockenen Augen oder Kopfschmerzen schnell finden lassen. Diese kleinen Trainingseinheiten, die jeweils aus drei Übungen bestehen, schaffen nicht nur den Augen Erleichterung, sondern fördern auch die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden.

Nahezu jede Übung ist auf einer eigenen Seite beschrieben und wird von farbenfrohen und lebendigen Illustrationen begleitet. Diese übersichtliche Gestaltung des Buches erleichtert den täglichen Gebrauch. Die Übungen sind fantasievoll gestaltet und gleichermaßen wirkungsvoll. Sie können leicht im Büro oder zu Hause durchgeführt werden. Hilfreich sind die Erklärungen, warum die entsprechende Übung praktiziert werden sollte. Das Kapitel über die ideale ergonomische Gestaltung und die optimale Ausleuchtung des Arbeitsplatzes sowie die Empfehlungen bezüglich der sich am besten eignenden Brille für den Bildschirmarbeitsplatz runden diesen praktischen Ratgeber ab.

Die richtigen Übungen finden

In einer Übersicht findest du drei Übungen zu den Sehbeschwerden, die am Bildschirm oder Smartphone auftreten. Du suchst dir eine oder zwei Augenübungen aus. Nachdem du diese gemacht hast, schließt du das Augentraining mit einer Übung aus dem Kapitel Entspannung ab. Auf diese Weise passt du dein Augentraining gezielt an deine Sehbeschwerden an und erzielst eine bessere Wirkung. 

Für diese Symptome findest du im Buch die passenden Augenübungen​

  • starrer Blick

  • angestrengte Augen 

  • trockene Augen 

  • gerötete Augen 

  • brennende Augen 

  • zuckende Augenlider 

  • Kopfschmerzen 

  • Lichtempfindlichkeit 

  • Nachtblindheit 

  • eingeschränktes Blickfeld 

  • Doppelbilder 

  • Konzentrationsschwierigkeiten durch Ermüdung 

  • beginnende Altersweitsichtigkeit 

  • fortschreitende Kurzsichtigkeit 

  • Astigmatismus (Hornhautverkrümmung) 

  • unterschiedliche Sehleistung beider Augen 

  • verschwommenes Sehen beim Wechsel zwischen Nähe und Ferne

Jedem Stichwort sind drei Übungen bzw. Übungskapitel zugeordnet. Du wählst eine oder zwei Augenübungen davon aus. Wenn du sie gemacht hast, schließt du das Augentraining mit einer Übung aus dem Kapitel Entspannung ab. Auf diese Weise passt du dein Augentraining gezielt an deine Sehbeschwerden an und erzielst eine optimale Wirkung. 

Im Augenbüchlein findest du außerdem ​

Ergonomische Tipps für eine augenfreundliche Gestaltung deines Arbeitsplatzes:

  • richtige Position des Monitors

  • empfehlenswerte Bildschirmeinstellungen

  • günstige Lichtverhältnisse

Das Augenbüchlein beantwortet die Frage: Welches ist die richtige Brille am Bildschirm bei

  • Kurzsichtigkeit

  • Astigmatismus (Hornhautverkrümmung)

  • Weitsichtigkeit

  • Schielen

  • Winkelfehlsichtigkeit

  • Altersweitsichtigkeit

  • einer unterschiedliche Sehstärke der Augen

Ratgeber mit Augenübungen

Autorin: Barbara Brugger
52 Seiten, ISBN 9783000481659
Taschenbuch 11,90 €
PDF-E-Book 5,00 €

Solltest du mit dem Augenbüchlein nicht zufrieden sein, kannst du es innerhalb von 14 Tagen zurückgeben.